ノラジョーンズのライブいってきました♩

生 Don't know why !!

感動~アップ
やっぱりすばらしい歌声でしたラブラブ!




動くノラジョーンズ画像等でも見た事なかったのですが。。。

歌声と話す声のギャップひらめき電球がまたなんとも魅力的

話す声、話し方、笑い方、、、すっごく可愛らしくてチャーミング
愛嬌があって、、すっごく気さくでした

たぶんね、会場は数千人は入る大きな会場だったんですけどね、、
小さなライブハウス、、もしくは夜のバーでピアノの弾き語りを聞いているような、、、

まぁ席がステージから近いという事もあったのかもしれませんが。。




The Star Theatreにて

photo:01




びっくりしたのが、、チケットには8時~と、のみ、書いてあったのですが。。。

お友達と夕食を食べて、、話が盛り上がり、、会場についたのが8時すぎていました、、、ガーン


もう始っているかなあせると思いきや
まだまだ会場入り口へ向かう人々が続々と集まってくるではないですか、、、

もう会場時間すぎてますけど~、、、って私もですが。。。


さすがシンガポール このなんとも緩~い感じ好きです

実際に会場がオープンしたのが8時15分とか??

そして前座の方の演奏があり。。。

ノラジョーンズのライブが始ったのが
9時はすぎていましたね。。。。。

もしかしたらそれを見越してゆっくり集まってきていたのかな??



世界全体で日本のように全てがほぼ定刻通り、、という場所が逆に珍しいのかも。。。



それにしてもすばらしかった!!
一度は絶対にライブに行きたかったので。。。悔い無しですグッド!

糖尿病の食事療法。

「食べて元気。食べて治す。ー実践・食事療法ー」第233回

日ごろ熱心に運動している糖尿病患者は、
ほとんど運動しない人に比べて
死亡の危険性がほぼ半分に下がる。

毎日新聞が
厚生労働省研究班(主任研究者=曽根博仁・新潟大教授)の
大規模調査をこのように伝えています。

研究班は、食事に比べ運動指導はあまり実施されていないが、
大きな効果があることが分かったと分析しています。

生活習慣が原因で発症する2型糖尿病の
男女1702人(40~70歳)を
約8年間にわたって追跡調査…

運動量に応じて
「多い」「少ない」「中程度」の3群に分け、
脳卒中の発症、死亡などを比べたようです。

運動量が「多い」群は、
時速6キロのウオーキングに換算すると
1日平均1時間10分。

水泳では同30~40分程度の運動量。

「少ない」群は、仕事や日常生活の活動以外、
ほとんど運動していなかった人。

調査の結果、
「多い」群の患者が脳卒中を起こす危険性は、
「少ない」群の約6割。

他の病気も含め、死亡する危険性は
5割程度にとどまっていると言います。

曽根教授は
「運動は血糖値や血圧を改善させるほか、
 ストレス軽減効果もあるのかもしれない」と話しています。

ご存知の通り、2型糖尿病というのは
「糖尿病」の95%の人が診断される生活習慣が原因の
糖尿病です。

過食、肥満、運動不足、
さらに遺伝、飲酒、喫煙、ストレス。

このうち、複数の要因によって、
膵β細胞が疲弊したり筋や肝での糖利用が低下します。
インスリンの生理的分泌や効果が不足します。

その結果、血中のブドウ糖が過剰になり、
尿中に糖分が排泄されます。

血糖値を上手くコントロールする必要があります。

血糖値が日常的に高いと、
失明、腎不全、脳梗塞、狭心症、心筋梗塞、
認知症、歯周病を引き起こす可能性が高くなります。

発症するまでの数年間は、
患者が困るような自覚症状はありません。
せいぜい夜間尿くらいです。
だから怖いのです。

治療法は、食事療法と運動療法が王道です。

運動療法については、
今回の大規模調査で判明しました。
ぜひ、運動を取り入れてください。

食事療法については
糖尿病が軽ければ食事だけで血糖値が安定します。

基本は「食事療法」と言っている人が多いわけです。

食事療法でもっとも気をつけなければならないのは
食べ過ぎないことでしょうね。

食べれば食べるほど
血中のブドウ糖が増え血糖値があがります。

血糖値があがれば
血糖値を下げるためインスリンが過剰に分泌します。

その挙句、すい臓が疲れて
分泌機能が低下することになります。

動物性のタンパク質の摂取は控えてください。
インスリンを分泌する力が弱まります。

専門医は緑黄色野菜、食物繊維の多い野菜を
しっかり食べるようにと言います。

緑黄色野菜、食物繊維は
糖尿病の予防と治療に効果があるからです。

糖尿病の口の渇きには
これからが旬の「えんどう豆」が効きます。

「ホウレンソウ」も、のどの渇きをとめます。

「とうがん」は口の渇きと
肥満対策に効果があります。

すい臓の働きがよくなる「やまいも」
血糖値を下げる「ゴボウ」もおすすめです。

血糖値を抑えるには「こんにゃく」がいちばん
という専門医もいます。

こんにゃくに含まれるグルコマンナンが
血糖値を正常にするからです。

おすすめしたいのは
「玄米ごはん」「雑穀ごはん」です。

とくに「雑穀玄米ごはん」がおすすめです。

玄米…6
アズキ、ハトムギ、丸麦、アワ…各1

炊くときの水の量は全体量の3割増し。

玄米と雑穀はよく洗って30分間、水に浸し、
炊く30分前に水からザルにあげておきます。

圧力釜の表示にしたがって水と
少量の塩を加えてフタをセットします。

最初は中火で、重りが動き出したら強火で2分。
そのあと弱火で20分程度炊きます。

火を止めたら10分蒸らして
圧力を抜き、
さらに10分蒸らせば
おいしい「雑穀玄米ごはん」の出来上がりです。

副食は野菜、海藻、小魚が中心。
アサリの味噌汁も加えてください。

野菜は緑黄色野菜を中心に
いろいろな取り合わせで食べることです。

「ブロッコリー」「芽キャベツ」などなど
食物繊維の多い野菜、それに海藻類など
しっかり食べましょう。

また、週に2回くらいは「青魚」を食べてください。

肥満にならないように、
つねに腹七分目くらいにしておくことが重要。

よく噛んで食べれば満足感が得られます。

食事療法で禁じているのは…
「早食い」「まとめ食い」「寝る前の食事」
それにファストフード、清涼飲料水、おやつ類。

アルコール、タバコは厳禁。

甘いモノが食べたいのなら、
ケーキ類より和菓子類にしてください。
それも程々に。

果物も食べ過ぎないようにしてください。

食事を抜くのは、よくありません。
かえって体内の脂肪蓄積能力が高まって
太る原因になります。

糖尿病の予防には…

・一日3食。決まった時間に食べる。
・よく噛んで、ゆっくり食べる。
・いろいろな食品を食べる。
・満腹するまで食べない。
・酒、タバコはやめる。

では、また来週…。

甘酒パワー

こんにちわ

なんだか最近くしゃみがでるようになってきました・・・花粉かなぁ

今年の花粉の飛散は例年と比較して、非常に多いのだとか!

マスクは必須です。

そして、免疫力を体の中からアップさせなきゃ。

ということで、今日のテーマは免疫力のアップ!!!

 

 

身体が冷え、仮に体温が1度下がった場合、免疫力は約60%も下がるとか

そうなるとウィルスなどに侵されやすくなり、風邪や病気になったりしてしまいます。

冷えの改善のためには、シャワーのみで済ませず、バスタブにゆっくり浸かること。

でも、体を芯から温めるためには、身体を温める栄養をしっかりとっていくことがとても大切です。

 

そこで、お勧めなのが、「甘酒」

a0007_000936.jpg

甘酒はとても栄養価が高く、身体を中から温めるビタミンB類をはじめ、

ビオチン、パントテン酸などのビタミン類、アルギニン、システインなどの

必須アミノ酸、食物繊維、オリゴ糖、ブドウ糖などが含まれています。

これは栄養価の高い「点滴」とほぼ同じ。

アミノ酸には数種類のペプチドも含まれ、血管を拡張させて血行を促す働きにより、

更に温め効果UP!

さらに、こうじ酸、アルブチンやフェルラ酸は、強力な抗酸化作用と美肌効果があります。

 

 

 

私は温めた 甘酒にすりおろしたしょうがを入れて飲んだりしています

皆様も是非お試しあれ♪

 

maki ninomiya

maki-ninomiya-photos.jpg

 

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浄化のデトックススープはやっぱり海藻系で♩

シンガポール戻ってきて二日目です

毎回ヨーロッパに行くと乳製品をたくさん食べます
おいしいので満足なのですが、やはり普段からそんなには食べていないので
体が重いなぁと感じます

自然と野菜や海藻類が無性に食べたくなったりします

デトックスの食材は色々ありますが
海藻は体と心のデトックス 両方によいと思います
海は浄化のエネルギーですから


今日の夕食

切り昆布のペペロンチーノ

わかめとショウガのデトックススープ

ペペロンチーノのニンニク、スープのショウガも優秀デトックス食材ですね

photo:01





切り昆布のペペロンチーノのオリジナルレシピはこちらから♩

昆布が苦手なかたでもペロっと食べられます
レモンの香りが絶妙なアクセントです♩

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デトックススープのオリジナルレシピはこちらから
でも最近はアレンジして適当に作っています
マドンナのプライベートシェフを何年にもわたってつとめていらした女性マクロビシェフです
ゆるめのマクロビレシピ本で参考になるレシピがたくさんあります


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スープは出汁いらず、本当に簡単、でも、心にも体にも染み渡る美味しさです
ミネラルウォーターで乾燥ワカメを戻して、その戻し汁プラスお塩のみの味付けです




体をリセットしたいときや、心もリセットしたいときは
できる限り材料の品目も少なく、味付けもお塩のみ、、時にはお塩すらも無しで、、

できる限りシンプルな料理が体も心もシンプルに戻してくれると思っています



しかしですね、、、
シンガポール暑いです

冷たくて乾燥した場所から湿気と熱気に包まれた国に戻って参りました~
モンゴル人のお友達がシンガポールは息がしにくい!と言っていた意味が理解できます

でもやっぱり南国が好きです
息苦しくても

iPhoneからの投稿

うみたま味噌作り

三年味噌作りに挑戦!(現在11ヶ月目)

食の選択基準
第一:おいしい
第二:心身が喜ぶ
第三:本物

先ずは旨いのは絶対条件である。
その上て心が喜ぶ美味しさであると同時に身体に元気になること。
続いて、国産の良質素材で、伝統的な製法でつくられた
本物がよい。

つまり食養生的によいものを選ぶ。

私はほぼ毎日、朝夕と味噌汁を食べている。


野菜へのこだわりも大事だが調味料のこだわりの方が重要。
その中でも摂取頻度の高いお味噌はいいものがよい。

出来れば自分で作りたい。


幸運にも昨年三月に、安曇野で味噌を作る機会を得た。
毎年、こだわりの味噌を作っているグループがあり
そこに参加させていただいた。

元々こだわりの味噌を作っていたようだが
更に食養生的にこだわりたく協力してもらえた。
(須長さんありがとう)

2012年4月3・4・5日に味噌を52?仕込む。

味噌の10数パーセントを占める「塩」を何にするかは超重要である。

塩の専売制当時からこだわりの塩を40年も作り続けている
小渡さんと食事療法士辻野が理想を追い求めて作った
自然海塩の「うみたま」を使用した。

うみたたま
http://www.umitama.net/

このことにより、市場には流通していない
食養生的にも最高級のお味噌ができることになるかも!

ただ、リスクがある。
にがり(ミネラル)の多い自然海塩だと
相対的に殺菌作用のある塩化ナトリウムの割合が減る。
特にうみたまはにがりを多く残している。

つまり、カビるリスクが高まる。

そして、見事にカビた。


ちなみに5月頃、一緒に作った人たちからカビたとの報告があり
我が家もカビを取ろうかと味噌小屋に入り見てみた。

その際、きれいな色のカビがわんさかと繁殖していた。
あまりの勢力に、カビを取らずに蓋をした。

それか夏を越し冬になり、
先日、ついにカビを取って味噌を味見してみようと
蓋を開けた。


どうやら、春夏には表面の5ミリから、場所によっては数センチほと侵食して
繁栄して、冬に沈静化したらしい。

3樽合計3.8?(7.3%)ほど、カビ達に提供したことになる。
金額にして2,400円程(原材料のみでの)

泣く泣く、上部の味噌を捨てると
かわいい「うみたま味噌」が出てきた。


そして、さっそくお味噌汁にして味見をした。
(一番上の写真:自然濃の玄米と小豆ごはんにと一緒に)

結局夏に天地返しもしなかったので
熟成が甘いせいかまだ、まとまりがなく個々が主張していいた。

それでも、麹の甘味がやさしく
とても豊富なミネラルがまろやかさを出しており美味しくできていた。

三年味噌にするためには
ここはまだ通過点。
2年後が楽しみだ。

さて、今年の春夏はどうなることやら。

今年は木樽に仕込もうかな。



以下は味噌作りのこだわりに関する詳細です。
こだわり味噌に興味のある人だけどうぞ。

****************
味噌を熟成させる麹菌は嫌気菌といい空気に触れない方がよい。
そして、表面を覆っていたカビたちは好気菌なので
表面の塩分濃度がカビの繁殖に影響を与えるという仮設を立て
表面に自然海塩をまぶしておいた。


3樽あったので
塩なし、塩かぶせ(100g)、しっかり塩かぶせ(200g)
の三種類で実験。

結果はどれもカビた。
多少の勢力の差はあったものの。

それぞれラップをかぶせていたが
1つだけ内蓋付き(塩かぶせ)のものがあった。
これは心なしか侵食が浅かった。
それに加えて細長いので空気に触れる割合が少ない分
カビに提供した味噌も少なかった。
26?中1.27?(4.9%)


考えられる原因は2点
・そもそもの塩分濃度が足りなかった。
・仕込みが4月だったので、麹菌が味噌を熟成させる前に
温かい季節になったためカビ菌に負けてしまった。

この辺りを踏まえ
今年仕込むのは調整をしよう。

具体策としては
仕込みを早めの時期に行う。
自然海塩の場合は更に塩の割合を増やす。
そして須永家流にクマ笹で表面で覆うとか
細長い樽を利用するなど、改良の余地は多々ある。

あとは伝統製法という点では
木樽にも挑戦したい。



そもそも食養生的な味噌へのこだわりを説明したい。

よいお味噌を選ぶ際に難しいのは
何が良質素材なのかという点でもある。

味噌の原材料は
「大豆」、「麹」、「塩」、「水」
食養生で重要視したいのは「一物全体食」の素材かどうか。

「大豆」:丸大豆(油を絞った後の脱脂大豆とかではない)
これは市販のものでもほぼ問題ない。(醤油は丸大豆か脱脂大豆かの注意が必用)

「麹」:麹菌とお米を混ぜあわせ、味噌用に麹をつくる。
一物全体食の観点からは「玄米麹」が好ましい。
(ただ、玄米だと難しい。米は麹菌の餌として蒸したもの使うため
白米の方が麹菌は楽に繁殖でき米麹が作りやすい。)

「塩」:塩は雑菌の繁殖を抑えるため味噌が保存食として腐らないためには
10数%は必用。それ以外にも麹菌の働きや出来上がりの味にも大きく影響する。
味噌には結構大量の塩が入っており、この塩が自然海塩か精製塩かで
まったく異なる。

「水」:良質の天然の湧き水がよい。大豆や米を倍ほどに浸水させてから作るので
 これまた結構な割合である。

 

そして今回は
味噌作りの主催者である鈴木さんの無農薬・無化学肥料にて大豆を作っている。
米麹はなんと、米麹づくりから自分たちで行なっていた。
しかも玄米で!!

塩は私のこだわりを快諾していただき
にがりを残している自然海塩「うみたま」を使用。

そのため、うみたまを特別社販価格で使っても
味噌の原材料費が1.5倍になった。
(元々、鈴木さんの好意で大豆や玄米などは超低価格にて提供いただいていたので
塩の占める割合が増えた。大豆等が相場提供だったら1.2・3倍ぐらいかな。)

水は安曇野のおかげで蛇口から北アルプスの天然水がでてくる。
それを須長さんが持ち込んだ浄水器で塩素を除去。



•2012年のうみたま味噌作りスケジュール

3月17日(土)13時〜夕方……大豆の選粒
4月3日(火)13時〜夕方……麹の米蒸し、種付け
  4日(水)10時〜夕方……大豆の蒸しとつぶし
  5日(木)9時〜12時……つぶし大豆、塩、麹の計量、混合 各自桶へ詰め込み。
5月半ば カビを見て見ぬふり
12月頭 カビの沈静化を確認、確認をすぐに蓋を閉じる。
2月18日 ついに味噌小屋から出してカビを取る。試食!
 

生理不順の食事療法。

「食べて元気。食べて治す。ー実践・食事療法ー」 第232回

「生理が、まだ来ない。」

健康な女性にとっては一大事なんでしょうね。
男性にはわからない悩みの一つです。

調べて見ますと
体が成熟していない思春期の女の子には
よくある現象のようです。
理由は「ホルモンバランスが安定していない」とあります。

また、更年期の女性は、
「ホルモンの分泌量が減少している」等の理由によって
どうしても生理不順になりやすいといいます。

婦人科の医師の話では
通常、心身に異常が見られない状態での生理不順なら、
とくに心配はいらないようです。

生理不順が起こりやすくなるのは
・過度のストレス
・過度のダイエットにともなう急激な体重減少
・激しい運動、スポーツ、となっています。

生理は「脳の視床下部」「下垂体」「卵巣」
「子宮」といった複数の器官が連携しながら進みます。

ストレス、ダイエット、運動などで
大きな負担が体にかかると、
視床下部から正常な指令が発せられなくなり、
自律神経が乱れます。

自律神経が乱れると
ホルモンの分泌に影響が出て、
生理不順を起こす結果になります。

軽度の生理不順なら
体を休ませてリラックスすることで
正常な状態に戻るため、大きな問題はありません。

ただし、負担が大きすぎて症状が進行すると、
長期間、生理がこない「続発性無月経」になったり
様々な病気を引き起こす危険性があります。

からだの特定の器官に異常があると
生理不順が起こる場合があります。

たとえば、下垂体の機能の異常、卵巣の異常、
甲状腺機能亢進症・低下症、薬の副作用
とくに抗鬱剤などの向精神薬。

心身に異常が見られないようなら、
とくに心配することはありません。

生理不順は
日常の疲れやストレスからでも十分起こりうることです。

したがって、「すぐに元に戻るから大丈夫」といった
軽い考えで放っておかれる方も多くいます。

確かに軽いものなら
休みを取ってリフレッシュすることで
自然と正常な生理に戻りますが、
だからといってあまり甘くみてもいけません。

生理不順というのは
女性ホルモンのバランスが崩れた状態だからです。

ホルモンバランスが崩れた状態が長く続くと、
老化が早まって
若年性更年期障害になったり、
色々な病気につながる危険性があります。

また、何かしらの病気が理由で
生理不順になっている場合もありますので、
「大したことないから」と
安易に考えないで注意する必要があります。

生理不順が長引いている方は、
一度、婦人科で診察をされては…?

生理の遅れがたびたび起こる場合は、
食生活の改善を試みてください。

・まず、3食しっかり食べる。
・いろいろな食材をバランスよく摂取して必要な栄養をとる。
・刺激の強いものを摂り過ぎない。
・お酒・アルコールを飲み過ぎない。

インスタント食品や外食の多い方は
野菜ジュースを加えるだけでも改善が可能です。

バランスよく摂取したい栄養素は、
ビタミン類、ミネラル。
鉄分が不足しがちなので、
玄米、乳製品、レバー、大豆、海草、貝類等を
積極的に摂ってください。

食事療法で、おすすめするのは「黒豆がゆ」です。
黒豆には女性ホルモンを整えてくれる成分があります。

 黒豆…4分の1カップを
 2カップの水に半日くらい浸してください。
 その黒豆と水を鍋に移して
 ご飯を茶碗1杯くらい入れて弱火で
 約30分くらい煮ます。

 あとは塩で調味して召し上がってください。

「ナツメ煮」もおすすめです。
 乾いた布巾でナツメをよく拭いて鍋に入れ
 水をかぶるくらい加えて煮ます。

 そのナツメを1日5個の目安で食べると効果があります。

民間療法では「大豆」をすすめています。
大豆にはイソフラボンという成分があるからです。

このイソフラボンは体内で
女性ホルモンと似た働きをします。
だから、大豆というわけです。

大豆は炒って粉末にして
シソの葉を煎じた液体に入れて飲むと効果がアップします。

手っ取り早く、手軽にという方は
大豆を炒って、そのまま食べてください。

また市販の大豆の水煮を食べても効きます。
 
ただ、大豆はアレルギーを起こす人もありますので
注意してください
納豆も同じような理由ですすめています。

ゴボウもおすすめです。
民間療法では下半身の病は「ゴボウ」で改善といいます。

ゴボウのほかニンジン、山芋も効果があります。

食事療法でも、ゴボウをおすすめしています。
ゴボウにはアルギニンという成分があって
この成分には性ホルモンの分泌を促す作用があるからです。

したがって、
ご婦人の血の道に効き、血液循環をよくします。

ショウガも効くと言われています。
よく熟れたアボガドも効きます。

ざくろが女性ホルモンを活性化させるとも言います。

ただし、ざくろのジュースではなく
ざくろの「実」のほうです。

「女性ホルモンのバランス崩れ」にということで
ざくろをすすめる専門家も多いようです。

ほかに漢方薬局で販売されている
キク科の植物「フジバカマ」は生理遅れに効果があると言います。

フジバカマの根の部分を煎じ汁にして飲むと効果絶大とか。
 
乾燥したベニバナ(漢方薬局で販売)も
煎じ汁にして飲むと効果があります。

セリは昔から生理不順に有効と言います。

いずれにせよ、ストレスをためない
食事のバランスを整える
しっかり寝る、生活のリズムを整える、
からだを温めるなどなどが大事です。

心配なら婦人科で調べてもらいましょう。

では、また来週。

スイスの古民家とチーズフォンデュ

前から行きたかったチーズフォンデュの名店に行ってみました
$自然美容、食事で内側から発光するような美しさを目指す☆lumiereのblog☆


スイスの伝統的なおうち
シャレーというらしいです
築何年くらいなのでしょうか
かなり古いと思いますが。。 聞くのを忘れてしまいました

金曜日だったので満席
小さな町ですがスキーシーズンのため賑わっています
40分待ち。。との事でしたが
”2階はミュージアムになっているよ”と言われて、、覗いてみると

古いものが大好きな私にとっては大興奮の世界が待っていました
ドキドキ


たーくさん撮った写真から数点ご紹介

これは、、、ミルクを保存する缶でしょうか
大きいですよ 小学生の子供くらいあります

photo:04



古ーい木靴 かわいい!
photo:05




刀と銃がたくさん!狩りなどにつかったのでしょうか
photo:06



乳母車♡かわいすぎる♡
photo:07



フェンシングの防具
その他、鉄仮面 鎧などもありました 重そうでした

photo:08




暗くてすみません!たぶん。。消防車??ホ-スがついているのです
photo:09



その他タイプライター、電話、馬具、ベッド、ドロワー、、などなど。。。。
本当に興味深くてもっと見ていたかったのですが、、、、また次回のお楽しみにとっておきましょう
今度は空いている時期にきて店員さんに色々質問してみたいと思います




さてさて、、チーズフォンデュ
息子がおすすめのトマト味
美味しい~!これは確かにおいしいです!
やっぱりお酒がかなり効いていますが、アルコール分は飛んでいるので大丈夫

photo:02



息子と旦那さまはスープもオーダーしていました
なんだかアルプスの少女ハイジに出てきそうなスープです

photo:03




普段は静かなお店らしいのですがスキー客で大混雑
隣のテーブルの団体客が相当に盛り上がって、飲めや歌えの大騒ぎ!
もう絡まれちゃって大変でした しかもフランス語なので意味不明です 苦笑

特に息子にあまりに絡んでくるので、最後は旦那さまが追い払っていましたDASH!
お詫びに、、とかいって、”ビール3杯おごるよ!” って誰も飲まないんだけどなぁ
でもちゃんと3杯運ばれてきました
どうせならワインにしてほしかった!とは旦那さま。。 笑

お店の方からも2杯目のコーラとエビアンはお店からのサービスということで。。

”迷惑かけてごめんなさい、でもこんな事はお店始って以来なのよ!そして今日が最後よ!!!”
と、いうことでお店の方も OMG!な感じでした
追い払うわけにもいかないですしね、、、
サービス業って大変ですよね


最後はグループ全員で国歌斉唱??ならぬ、、??
なんの歌でしょうね?みんなで大合唱していました
サッカーのスタジアムみたい

フランスからもすぐの場所なのでフランスからのスキー客かな?と思いましたが。。
息子曰く スイス人だと思う、、、との事

お酒が入るとどこの国の人も一緒ですねぇ
なんとも楽しそうでした
周りは迷惑でしたが。。

ということで楽しみにしていたチーズフォンデュ
なかなか面白いシチュエーションの中ではありましたが
美味しくて大満足でした



確かメニューに、シャンパンチーズフォンデュというのがあって次回はそれを頼んでみたいと思いますドキドキ

そして次回はミュージアムももっとじっくり見学したいと思います

フェンネルの効果

スイス4日目
日に日に肺がクリアになってくる感じがわかります

体も快適です
白目の透明度が増した気がします

やっぱりキレイな空気って体にとって本当に大切なんですね

さて、

旅行中はいつもより
お通じが滞り気味になりやすい
女性の方、多いと思います

やっぱりフェンネルが効きますビックリマーク

ミントもオススメ音譜

食べ過ぎにも良いですぶーぶーぶーぶーぶーぶー

今回もフェンネルに助けられていますヒヨコ


このハーブティー
スイスのローカルスーパーcoopのプライベートブランドのものですが

photo:01



20袋パック入りで
なんと1.5スイスフランしないのです
しかもBIO

130円くらい?


飲むと分かりますが
品質もとっても良くて

驚きの金額!!

ヨーロッパにくると
野菜、ハーブ、精油などなど
品質がよく、値段もリーズナブル、
種類も豊富で
毎回狂喜乱舞!?
してしまう私です



ヨーロッパにも住んでみたいなぁ音譜と密かに思っております(^^)


話がそれましたが、、、


食べ過ぎ、飲み過ぎ、便秘に
フェンネル とってもオススメです

女性ホルモン類似作用がありますので
妊娠中の方は飲まないほうがよいです

一ヶ月以上連続しての長期の服用も避けたほうがよいです


今日はこれからローザンヌへ行きます
夕方には息子とローザンヌでバイバイしてしょぼん
tgvでパリへ向かいます
明日はいよいよ楽しみにしている
代替医療とナチュラルエステの見本市に行きます
事前チケット買っていませんが、無事に入場できますように星




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