日焼けに効果のある食事療法。

「食べて元気。食べて治す。ー実践・食事療法ー」 第252回

カネボウ化粧品が製造・販売した美白化粧品が
大問題になっています。

肌がまだらに白くなる被害が相次いでいるからです。

6,808人から、症状について申し出があり、
そのうち、2,250人が重い症状を訴えているそうです。

まだまだ被害が続出しそうです。

症状については
「3カ所以上の白斑」「5センチメートル以上の白斑」
「顔に明らかな白斑」のいずれかに当てはまる重い症状を
訴えているといいます。

原因は医薬部外品有効成分の「ロドデノール」。

ロドデノールが含まれた
美白化粧品と白斑様症状についての因果関係は不明といいます。

日本皮膚科学会の協力で、
同学会内に藤田保健衛生大学の松永佳代子教授を委員長とする
「ロドデノール含有化粧品の安全性に関する特別委員会」が
設置されたようです。

診断法や利用法に関する皮膚界への情報提供、
実態把握などを進めていくそうです。

同学会ホームページ上に
「美白成分ロドデノール含有化粧品使用後に生じた
 色素脱失症例 医療者(皮膚科医)向けの診察の手引き」が、
掲載されています。

それにしても使用して
被害に遭われた方にとっては
美しくなるための美白化粧品で
肌がまだらに白くなるなんて思いもしなかったでしょうね。

効果のあるモノは
つねに危険と背中合わせかも知れません。

さて、こちらは日焼けが影響していると思われる
「シミ・ソバカスが増えた」という女性のお話。

まさしく夏の紫外線が影響しているのでしょうね。

シミは30歳を過ぎた女性に「出やすい現象」です。
褐色の色素斑で、
頬の両側、鼻のまわりによく出ます。

ソバカスは茶褐色の斑点。

日光の当たりやすい腕の外側、手の甲や目の周囲。
頬にも出ます。

いずれもヒフの内側にメラニン色素がくっついて
シミやソバカスになってあらわれます。

しかし、メラニン色素の沈着が本当の原因かどうか
実のところ、いまだ解明されていません。

ホルモンの分泌異常、遺伝的要素などが原因
という説もあります。

わかっていることは紫外線の影響が
大きいということくらいです。

だから各化粧品メーカーはこぞって
シミ、ソバカスに関わる商品の
開発に力を入れています。

カネボウの美白化粧品もその一つでしょうか。

民間療法や食事療法の専門家は
シミやソバカスは血液中の動物性物質が
日焼けなどによって酸化したから出来ると言います。

だから食事療法で酸化を防ぎ
血液をキレイにすればよいということになります。

シミやソバカスをつくらないようにする最大の方法は
・強い陽に当たらない、日焼けしないこと。
・ビタミンCや・ビタミンEを多く含んでいる食べもの
 果物や野菜を多めに摂ること。
・血液の酸化を防ぐため「梅干し」を毎日食べること。

食事療法としては良質のタンパク質に
ビタミンA、B群、C、Eをきちんと摂ることと教えています。

ビタミン類は細胞を傷つけて老化を早める活性酸素の発生を
抑えてくれます。

ビタミンEは血行をよくして新陳代謝を促し
メラニンの排出を助けてくれます。

ビタミンCは細胞の酸化を防ぎ、
色素の沈着を防止してくれます。

メラニンがつくられるのを抑える効果もありますから
シミやくすみが気になる人は
日常的にビタミンCを摂るようにしてください。

ビタミンEが多いのは
青じそ、のり、ゴマ、ブロッコリー、小松菜、アボカドなど。

ビタミンCが多いのは
抹茶、サヤエンドウ、青じそ、ブロッコリー、セロリ、ジャガイモ、
ミカン、イチゴなど。

ビタミンAが多いのは
青じそ、卵、鮭、ニンジン、トマト、小松菜、イチゴなど。

「ブロッコリーと鮭缶のピリ辛炒め」をすすめているのは
皮膚科医の矢端幸子先生。

ブロッコリーは一口大の小房に分け、
鮭は缶から出して
ほぐしながら軟骨や皮を取り除きます。

フライパンにゴマ油を熱し
ニンニク、ネギ、豆板醤を炒めます。

香りが出たら先のブロッコリー、
鮭をほぐしたもの、汁も一緒に入れ
じっくり炒め合わせます。

ブロッコリーに火が通ったら
赤唐辛子をみじん切りにして加え
しょうゆ、塩、コショウで味つけをします。

辛さはお好みで調整します。
炊き立てのご飯にのっけて食べるとおいしいといいます。 

定番ですが「梅しょう番茶」もおすすめです。
・梅干し…1個
・ショウガ汁…3滴
・しょうゆ…小さじ1杯
・三年番茶…150cc

「雑穀玄米ごはん」に黒ゴマ塩をかけて食べるというのは
昔から伝えられているシミ、ソバカスの予防法。

「海苔(のり)」はメラニン色素の沈着を防ぎます。
海苔を食卓に常備してください。

「ヨーグルト」もメラニン色素の沈着を防ぐ
作用があります。
新陳代謝を活発にして肌の老化を防ぐ働きもあります。
  
外用としては…
「アズキ」をすり鉢でよくすり
米ヌカを少し混ぜて布袋に入れ
シミやソバカスの部分を
1日2~3回、軽くこすってみてください。

決して強くこすってはいけません。要注意です。
  
いずれにしても30歳を過ぎたら
日焼けに注意しましょう。

陽ざしの強い季節、くれぐれも気をつけてください。   

では、また来週…

乾杯挨拶

こんにちわ~

 

先日は生まれて初めての・・・

「結婚披露宴 乾杯の挨拶」

CA4173QV.jpg

 

乾杯の挨拶といえば、

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そして、緊張。。

 

新郎新婦にとっては、一生に一回のイベント。

ご挨拶をとちるわけにはいきません!!!

 

今まで数多くのセミナーを行ってきましたが、

ギリギリまで手の震えが全くとまらない(汗:)

 

1週間前から、毎日練習(笑)

 

その甲斐あってか、頭が真っ白になるとか、そんなこともなく

なんとか無事に終了

 

お二人の幸せの1ページ。

心に残るメッセージがお二人に届いていますように

 

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おすすめ日傘 100%紫外線CUT

日傘歴20年
そして
過去に数年に渡って重度の紫外線アレルギーにもなったことがある経験から

一般的に売られている日傘の紫外線防止効果について思う事

気休めにはなるけれども肌を完全に守りたい場合には適していないと思っています
もちろん無いよりは良いとは思いますが

でもアレルギーがあったり
絶対に日焼けしたくない方には満足できる効果はないと思っています


こんな記事をみつけました


その傘は大丈夫? 「寿命切れ日傘」でシミが大量発生する危険

紫外線が強い8月は日傘を利用する人も多いですよね。しかし、使っている日傘、きちんとUVカットされ..........
≪続きを読む≫




そうなんです
日傘は生地自体が紫外線カット素材でないと効果的でないのです



私のおすすめ日傘 2種類ご紹介しますね

一つ目は
サンバリアの日傘
シンガポールでも日本人でサンバリアお持ちの方、たくさんお見かけします
私もデザイン違い、色違いで3本もっています
同素材の帽子も色違いで2つ持っています

日傘がさせない街中(危ないですからね)、ビーチ、プール、バスの中、タクシーの中などでは帽子をかぶっています


特殊素材で出来ていて紫外線100%カットです
アスファルトからの照り返しなどで長時間歩くとやはり多少は日焼けはしますが
でも本当に優秀ちゃん♩です
デザインもサイズも色々あるのがうれしいですね
金額も10000円~と決して安価ではないですが
お直しもできますので長く使えます
海外発送もしています





もう一つはみや竹の日傘です

こちらの傘はとてもエレガント
高級感があります

サンバリアはビニール系素材で出来ていますが
こちらはCX-サラクールという素材の布です
なので傘をさしていて
とても心地が良いのです

木の木陰にいるようなナチュラルな心地よさがあります
やはり自然素材はいいですね

紫外線効果もしっかりあります

サンバリアと比べると紫外線防止はやや弱いと思いますが
それでも日本で使う分には十分でしょう

涼しさでは、みや竹の傘のほうが勝っているような気がします

こちらの傘はUPF50+です

*UPFとはUltraViolet Protection Factorの略称
オーストラリアで定められた厳しいUVカットの世界的基準値。 (50+)であれば最高等級とされるランクです


ただ雨の日兼用でない事と、洗濯を20回すると(手洗い)効果は薄れるとの事
素材が布ですので素材の耐久性はサンバリアの方があると思います
金具等の作りは本当にしっかりとした良いものです

こちらも12000円~ですが、とても丁寧に丈夫に作られています
何年もほぼオールシーズン毎日のように使っても壊れたりしませんでした
もちろんお直しのサービスもあります


なんといってもその佇まいがとてもエレガント
素敵な存在感のある傘です


uvクリームやファンデーション等だけでは紫外線を避ける事は難しいと思います
日傘、帽子、サングラス等の使用が基本ですね

私も先日のプーケットではあまりに気持ちよくて
帽子をかぶらずに過ごしていたらソバカスが濃くなり
新しいシミも作ってしまいました

楽しかったからいいんですけどネ

今一生懸命シミを消しているところです
だいぶ薄くなりました

ローズヒップオイルの効果は絶大です!
えーと ローズヒップオイルの美白ブレンドは記事にしてあったでしょうか
確かしばらく前に書いたような気がするのですが。。。と、検索したら

見つけました!こちらの記事
よかったら参考になさってくださいね♩
美白、抗老化には最適なのですよ


紫外線は老化の原因の最たるものです
太陽の恵みに感謝しつつ
お日様とは上手におつきあいしたいと思っています

太陽の光を浴びられることって本当に幸せなことなのです
私は日の光を浴びる事ができない時期が長い間あったので
太陽の恵みがどれほど素晴らしいか、幸せなことか、
ことさらに感じるのです

日本は今が夏の盛りですね
太陽の光を浴びてハッピーに♩
素敵な夏をおすごしくださいね
そして紫外線対策もお忘れなく☆

ベリー類のフルーツサラダ☆ バルサミコ酢ドレッシング

最近よく作ります

このサラダ
本当~に美味しいですドキドキ
もう~とまりません!

ベリ-類とバルサミコの酸味、メープルの甘み
ナッツ類のカリカリ感が絶妙にマッチしていますドキドキ

このサラダを食べているとものすごく幸せな気持ちになります
幸せホルモン エンドルフィンが脳内で大量に放出されている気がします 笑

オリジナルレシピでは
ナッツはアーモンドのみですが
私はパンプキンシード
チアシードなどもミックスしています


photo:01



ちなみにパンプキンシードはトリプトファンを多く含み
セロトニンという精神を安定させるホルモンの原料になります


パンプキンシードでうつ病が改善したとう記事を最近よんだばかりです

そして
このバルサミコ、日本にもうっていますでしょうか
まろやかでクリーミー
とっても美味しいですドキドキ 
プルーンエキスみたい
photo:02




レシピはこちら♩

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さてっ
ヨガにいってきます

大好きな先生がバカンスから戻ってきたので♩
ケイトモスみたいなイメージ
超かっこよくてキレイな先生(でもスパルタです)なんです~ドキドキ
足ながーい 顔ちっちゃーい きれーい かっこい~ドキドキ
といつもラブラブ!こんな感じの私ラブラブ!です


美は人を幸せな気持ちにします




iPhoneからの投稿

ファスティングで脳力up♩

こんにちは~虹
土曜日ですね

シンガポールはシトシト雨です
雨の日雨ゆったり落ち着いた感じで大好きです


昨日は休講だったので、割とゆっくり過ごすことが出来て幸せでした音譜


さて、私は今 cidescoというエステティックの国際資格試験に向けて
お勉強中ですが

範囲が多岐に渡るために、覚える事が大量にあります

一度日本語で勉強していることなので理解に関しては、復習程度で済んでいるのが
ありがたいことです

しかし、ややこしい英単語(筋肉や臓器)など、それ以外もヤヤコシイ事を限られた期間で身につける必要がありまして
脳をバージョンアップしてもっとサクサクお勉強したいなぁ、と思い立ち

脳力アップアップのため現在ファスティング中です

今日で4日目です

やはり消化にエネルギーを使わない分、体も頭もスッキリです

お勉強も、ものすごくはかどります!
すごい集中力 頭も疲れません
睡眠時間も短くても大丈夫なんですよね
とにかく全体的に体の機能がバージョンアップするのです

シンガポールに来てからは空気があまり良くないことが原因で
軽度ですが常に鼻炎があるのですが、これもスッキリ
鼻が気持ちいいです


しかし本当に脳をバージョンアップ、脳のステージを変えるためのファスティングを
するのであれば、
やはり7日位が必要だと言われています

重要なポイントは
脂肪燃焼とともに発生するケトン体をどのくらい放出できるか、です
脂肪の燃焼は3、4目からと言われています


こちらはファスティングと脳力upの関係についての本

私の脳も蘇ってほしい~キラキラ

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今日で4日目ですが
空腹感もないですし、この爽快感からは離れがたく、むしろこのまま続けていたいくらいなのですが、、、

来週以降食事に行く予定もあるので
今日くらいでそろそろ終わりにしなきゃなぁと思っています


なぜかというとファスティングは復食期間がとても重要だからです

ファスティングの期間と同じだけの長さをかけて普通食に戻して行きます

なので準備食期間+ファスティング+復食期間を含めると結構な長さになるのです

普段から化学調味料、添加物等を避け、野菜と玄米食メインのような食事に慣れている方は
準備期間はそれほどは必要ないです

私は普段からローフードやベジタリアン食に慣れていますし、出来る限り化学調味料、添加物、お肉、乳製品等を避けた生活に慣れているので私の場合も準備期間はあまり日数をかけなくても大丈夫なのです


年に2回位はファスティングしたいなと思っていますが
たぶん一番最後のファスティングは去年の秋くらいだったような気がします

ファスティングドリンクを飲みながらですので
水だけの断食とは違って苦しいものではありません

私はファストザイムというこちらのドリンクを飲んでいます
酵素ブームでドリンクも色々ありますが、本物の酵素ドリンクでないと
意味がありませんので、ドリンク選びは重要です

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栄養素を摂取しながらですので、さほど空腹感も感じません
一番最初のファスティングの時はお腹がすきましたが、
回数を重ねる度に空腹を感じる度合いが少なくなります

むしろ爽快
体がとっても快適です

あとは精神的にもとても落ち着きますし
頭の中もクリア
五感も冴えます

今回は久しぶりでしたが、やっぱりファスティング気持ちいいなぁ♩と思います

しかしそろそろ復食期間に入らなければ、来週の食事等の予定に間に合いませんから
そろそろ終了しないとですね

準備期間、復食期間が本当に大切なのです
間違った方法だと返って体調を崩したりすることもあります


もしファスティングにご興味があってトライしてみたい場合は
できればインストラクター等の専門家から指導を受けるのが一番いいと思います

私は表参道にあるサロン
フェールアンカランさんでお勉強しました

こちらのジュニアファスティングコンシュルジュ講座は充実の内容で本当におすすめです
正しいファスティングの仕方を一度身に付けると、生涯通して自分の健康管理に役立てる事ができます
ファスティングに必要な体の知識や様々なこともセットになった充実の内容です

歩見さんがとても親切に丁寧に教えてくださいます星


私もいつか時間を作ってもう一段階上の資格の
ファスティングコンシュルジュをお勉強してみたいと思っているのです






今回は4日のファスティングですが

ゆっくり時間がとれる時に7日間のファスティングで
本格的にデトックスして 脳力 体力 免疫力 美肌力 あらゆるパフォーマンスをバージョンアップしたいと思っています



私の弟はプロスポーツ選手なのですが、パフォーマンスupのために
7日間のファスティングをしたことがあります
彼がファスティングに興味を持ち始めた時にちょうど私がフェールさんでの受講直後だったので
内容をシェアできて本当によかったです

集中力が高まった
肌がキレイになった
免疫力がアップした
体力が20代の絶好調だった時とおなじくらいに回復した


等 すごくよい効果がありました

そしてメンタル面での良い影響もとても大きいと思います

しかし、普段から色々食事療法など気を使ってはいたものの
さすがに7日間のファスティングはキツかった、と言っていました

いきなり長期のファスティングは危険ですので
まずは半日ファスティング、一日ファスティングから始めるのがおすすめです




この体と頭と心の爽快感を久しぶりに体験して
忘れずに定期的にファスティングして行こう♩と今回改めて思いました

さて、ではまたお勉強に戻ります

みなさまも素敵な週末をお過ごしくださいね虹





歴史上の「知的転換」

現代の常識は過去の非常識。そして未来の非常識かもしれない。

栄養学は19世紀末に大きな知的転換があった。


当時は「病気は何か有毒なものがあるために起きるのであって、何か良いものが無いためではない」という時代であり菌や毒素といった悪者探しに熱中していた時代である。

パスツールとコッホの発見から出発した病気の「病原菌論」が医学の全文野を支配したことも部分的には原因であり、上記の原理を生み出した。
また、ヒトに必要な栄養はタンパク質、糖質、脂肪の「食事の三大栄養素」であるとするリービッヒおよびドイツの後継者の考えが根底にあった。

最初に疑問を提出したのはペレイラだったろう。(※1804-1853 ロンドン病院の外科医)『食物と栄養』ではリービッヒのドグマに疑問を持ち種々の食物を摂ることが絶対的に必要であることや、野菜と果物を摂らなければならないということを含む栄養理論を公表した。
しかし19世紀半ばは、三大栄養素とエネルギー必要量のほかに命を保つのに別の栄養素賀必要であるという事実は、ドイツ生理学者たちにより無視された。

壊血病がミカン科または他の種類の新鮮な果物や野菜によって予防または治癒できることは19世紀中頃までにわかっていた。(現代栄養学ではビタミンCの不足が原因とされる)しかしある種の解毒剤がこの中に含まれているのでではなく健康に必要な成分が含まれているからだということは予想外のことであった。このような結論に達する知的転換は19世紀末になって初めて得られた。

(栄養学の歴史 ウォルター・グラットザー著 水上茂樹訳 講談社 参照、一部抜粋)

 

その後、現代に至るまではビタミンやミネラル、食物繊維など多くの必須栄養素が見出され逆に正義の味方探しの時代となっている。

そのため多くの人々の中に「栄養素」や「身体に良いもの」とにかく入れようと意識が浸透している。

 

19世紀の栄養素を軽視した悪者探しも、現代の正義の味方の探しと過剰な取り入れも、どちらも極端である。

 

では東洋医学、食養生ではどうか。

全体を観るというのが基本なので、もちろん摂り込むのも大事だが排泄も含めトータルで考える。

入れることに偏った現代では、いかに余計なものを出すかというのが重要と考える。患者を診ていて感じるのは情報過多が原因で心を煩わせ、食物が過剰で排泄できずに体内に停滞して病んでいる人が多い。

そろそろ知的転換として「いかに余計なものを出すか」という考えになっていいころではないだろうか。

 

例えば「癌」

19世紀的には何かしらの癌の原因となる悪者が身体に侵入したからだと考えるのか。

20世紀は何かしら足りないものがあるので、ビタミンやミネラル、酵素などなどあらゆる栄養素を補給しようと考える。

これからは、癌は身体のゴミ溜め的な役割として生み出したありがたい装置と位置づけとして、これ以上余計なものを入れない。そしてヒト全体として排泄する力を引き出すことを研究される時代になるのだろうか。

 

過去、カロリー以外にも必須栄養素があるという現在の当たり前が

当時の権威であるリービッヒからプルーナに至るドイツ生理学者たちにより無視されたように、現代でも、「腸造血論」(千島・森下学説)などが無視されている。

 

しかし、情報革命が起き、Web上で情報が拡散する現代では、権威がどうあれ「知的転換」は既に起きているといってもいい。

ただし情報格差の時代でもあるため、一部の人々のなかでの知的転換ではあるが。

 

もう、ダイエットでもそうだがカロリーに振り回されたり、菌やウイルスを敵視したりする19世紀的な考えは卒業しよう。

 

もう、栄養を補給するなど、健康法をプラスすることも十分にしてきたはずである。
新たないいモノ探しをするより、早寝早起きの規則正しい生活をして
腹八分でよく噛んで食べるといった誰もが知っているが情報の山に埋もれてしまっている食養生の基本をただ実践するだけの方がよい。

 

今、している余計なことをいかに手放すという

知的転換こそが健康への近道である。





めまいに効く食事療法。

「食べて元気。食べて治す。ー実践・食事療法ー」 第251回

「めまい…」

他人ごとではなく自分が体験して
びっくりしました。

就寝は午前2時ころと決まっていまして、
寝る前には本を読んだり、録画番組を見たり
消灯してからは
ラジオの深夜便を聞きながら寝ます。

その夜は気になっていた録画を見て
寝床に着いたのですが
目をつぶっているのに目がまわる感じ…

薄目を開けて一点を見つめると
焦点が定まらず、ぐるぐるまわっています。

いまのいままで異常がなかったのに
まさに「急」にです。

寝ながら録画を見ていたので
その姿勢がわるかったのか?と思いました。

熱帯夜で体は火照った状態でしたので
水分不足では…とも思いました。

起き上がろうとしたのですが
起き上がれません。

これは大変だと思いながら、
まずは室内の温度を下げ冷やそうと思い
枕元にあったリモコンをとって
まったくの勘で3度ほど下げました。
  
しばらくすると室内の温度が下がり
肌がヒヤリ、冷たくなってきました。

と同時に「めまい」の症状がやわらぎはじめました。

すぐに水分補強を考えましたが
まず、安静にして、やすんだほうがベターではないか
と目を瞑っていましたら
幸いなことに寝込んでしまったようです。

朝、そっと目を開けましたら
「めまい」が止んでいました。

異常なしで「やれやれ」と胸をなでおろしました。
それにしても「めまい」は怖いですね。

いままでにも「めまいをする」という話
他人(ひと)からよく聞いていました。
 
筆者の場合の「めまい」は
録画を寝床で見ているときに
体の姿勢のバランス機能を狂わせたのかも知れません。

脳や神経に異常がある場合、血圧に変動があるはず。
就寝前の血圧は125の76でしたから問題はなかったはず。

それでも驚きました。

一般論ですが
不安や心配事、ストレスなどの原因で
「めまい」が起こる場合もあります。

知り合いの医者に尋ねると…
めまいの前に耳鳴りはしなかったかと言いました。

音というのは聞く働きのほかに、
からだのバランスを保つ働きがあるそうです。

耳の異常の一つ
内耳(ないじ)を満たしている液体
「内リンパ」が増え過ぎると
内耳がむくみ、 めまいが起こると言います。

「内リンパ」が増え過ぎた状態を
内リンパ水腫(ないりんぱすいしゅ)と呼び、
めまいのほか、難聴(とくに低音の聞こえが悪い)や
耳鳴り、耳がつまった感じなどの症状があらわれるそうです。

内リンパ水腫が原因の病気に「メニエール病」があります。
めまいの原因でもあります。

原因はさまざまのようです。

脳内の特定の場所や、
運動機能をつかさどる小脳、
その近くの脳幹で、血管が詰まったり、
出血したり、腫瘍ができたりすると、
めまいが起こります。

血圧が急激に変動すると、
脳に送られる血液量が不安定になり、
めまいが起こすことになります。

不安や心配事、ストレスなどが積み重なった場合にも
めまいが起こります。

栄養が不足すると血行不良となり、
めまいが起こりやすくなります。

したがって、栄養バランスを考え、
1日3食を規則正しく摂ることが大事と医者。

めまいといっても原因は実にさまざま。

すぐに治まるものもあれば、
重大な病気に関わるものもあるといいます。

もし、めまいをされたら安心のために
まず、お医者さんに診てもらうことですね。

ごく軽い「めまい」には
水分補給がいちばんと民間療法は教えています。
  
めまいは、主に水分代謝がわるくなって
起こる場合が多いので
先ずは、たっぷり水を飲みましょう…というのが筆者の持論。

また、梅しょう番茶や梅のシソは筆者がすすめる
「めまい」解消法。

梅しょう番茶は
中くらいの梅干し1個を湯のみ茶碗に入れて、
箸でよくつぶし、ショウガ汁(またはショウガおろし)を
少々加え、しょうゆを大さじ1を入れ、
三年番茶を注いで熱々を飲みます。

食事療法で
めまいをしたら「鶏肉を食べよ」といいます。

鶏肉には、
水分の代謝をよくする成分があるからです。

とくに鶏肉の蒸したものを食べると、
より「めまい」に効果的といいます。

「めまい」と関連がある耳鳴りについては、
民間療法では「黒豆」をすすめています。

黒豆は腎を補う特効薬といわれています。

腎が弱ると頻尿につながり
水分不足になるからでしょうね。

水分不足の可能性を予防するために
腎機能を高めようと「黒豆」を推奨しているようです。

「めまい」や「耳鳴り」だけでなく
黒豆は、健康によい食品です。

民間療法では、
黒豆50グラムを軽く洗って
水1リットルに5時間くらい浸しておきます。

浸したら強火で煮炊きます。

沸騰したら吹きこぼれない程度の弱火にして
30分煮ますと
「黒豆の煮汁」が出来上がります。

茶漉しでこしながら
空腹時に飲めば「めまい」に効くと民間療法。

クルミも「めまい」に効くようです。
とくに漢方では「耳鳴り」に効くとすすめています。

クチナシの煎じ汁も「めまい」に効くと
民間療法ではすすめています。

クチナシの実は2つか3つに切って
300ミリリットルの水に入れ
弱火で煎じます。

水が200ミリリットルになるまで煎じます。
これを朝、昼、晩と3回に分けて飲むと
「めまい」の症状がなくなると言います。

クチナシは漢方薬局で売っています。

なお、貧血が原因で
「めまい」や「立ちくらみ」の症状がある場合、
鉄分不足が引き金になっていることが多いようです。

その場合、鉄分をしっかり摂って
まず、貧血を改善してください。

貧血を改善するには
レバーやヒジキ、納豆、小松菜を日常的に食べてください。

また、鉄分の吸収率を高めるために
ビタミンCを多く含む食材と一緒に摂るようにしてください。

「めまい」は不快な症状です。
みなさんも気をつけてください。

では、また来週…

こりと栄養

こんにちわ

 

とってもお天気がよいと思っていたら、

浜松町では突然の猛雨

大気の状態が不安定なのでしょうか。

 

こんな日には決まって、

肩と首が凝ってしまってとっても辛い

 

こんな時の栄養補給としては、

血流の流れをアップさせる、ビタミンEや

筋肉の収縮に働くカルシウムやマグネシウム

を意識して摂りたいもの

 

食材として、私のお勧めは・・・

「プルーン」!!

 

今日はさっさとおうちに帰って、

温かいお風呂に入ってプルーン(笑)

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

~出演媒体のお知らせ~

 

現在、京成・京急・都営地下鉄を走る電車にポッカレモン号が走っています。

そちらの広告に、レモンのお勧めレシピをご紹介中です

電車に乗る際には、簡単アンチエイジングレシピを公開しているので、是非ご覧くださいませ!

(マネージャーさんがとってきてくれました!)

 

2013-07-20 13.13.21.jpg2013-07-20 13.13.33.jpg

みえるかなぁ?

 

 

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